Sposobnost pomnjenja in obvladovanja informacij je sposobnost, ki jo potrebuje popolnoma vsak človek. Takšno veščino lahko imaš le, če te spomin ne izneveri. Če se vhodni podatki hitro obdelajo in si zapomnijo, ima človek bister um in lahko veliko doseže.
Vsakdo potrebuje dober spomin. Šolarjem in študentom pomaga pri hitrem obvladovanju učnega gradiva in uspešnem opravljanju izpitov, delavcem na različnih področjih pri obvladovanju delovnih obveznosti in preizkusih kvalifikacij, starejšim ljudem pa ohranja aktivno možgansko aktivnost in ostaja v dobri telesni formi.
Kako postati lastnik popolnega spomina?
Vsakodnevni stres ne mine brez sledi. Imajo neposreden vpliv na miselni proces, ko je informacij preveč, večina pa je nepotrebnih. Posledično začne človek pozabljati večino pomembnih "malenkosti", na primer, ko gre po nakupih, se ne spomni, kaj je nameraval kupiti ali ali je ob odhodu izklopil plin v hiši. Pozabljivosti ne moremo prezreti v nobeni starosti, saj se stanje s starostjo samo poslabša.
Med razpoložljivimi načini za izboljšanje spomina in možganske aktivnosti so najboljši:
- Obogatitev prehrane z ogljikovimi hidrati. Struktura teh hranil se pretvori v glukozo. Za dopolnitev zaloge te snovi je dovolj, da zajtrkujete z omleto, rezino polnozrnatega kruha in tudi omleto.
- Ples in šport. Ni vam treba vaditi ure in ure. Dovolj je, da izvedete nekaj vaj, da spodbudite pretok krvi v možgane. Znanstvene študije so pokazale, da ljudje, ki se aktivno gibljejo, absorbirajo informacije 20 % hitreje kot tisti, ki zanemarjajo telesno vadbo.
- Tipkanje. Razvijanje spomina dobro pospešujejo besedila, natipkana z nenavadnim besedilom, vendar učinek ni opazen takoj, ampak postopoma.
- Iskanje informacij. Ne zamudite priložnosti, da se naučite več kot le opravljate svoje delovne obveznosti. To bo nedvomno pomagalo spodbuditi možgansko aktivnost.
- Zabeležite mesta v spomin. Ljudje, ki parkirajo svoj avto na parkirišču, lahko nekaj časa stojijo poleg njega in pogledajo levo ali desno, da se spomnijo, kje je avto.
- Majhna količina kakovostnega alkohola. Majhna porcija pred večerjo dobro pomaga pri razvoju spomina, saj spodbuja krvni obtok.
- Kakovostno čiščenje zob z uporabo zobne nitke. Na dlesnih čez dan ostane veliko število bakterij zaradi čez dan zaužite hrane. In če se jih ne znebite skrbno, slabo vplivajo na delovanje vseh organov.
Te preproste in cenovno dostopne načine za izboljšanje spomina je zelo enostavno implementirati v svoje življenje.
Tablete za izboljšanje možganske aktivnosti
Sodobna farmakologija ponuja veliko zdravil, ki spodbujajo delovanje možganov in spomina:
Glicin
Izdelek normalizira možgansko aktivnost, presnovne procese in zmanjša zastrupitev. Te tablete izboljšajo kakovost spanja. So neke vrste vitamini, ki imajo določen presnovni učinek, ki pomaga preoblikovati reakcije v telesu in podpira osnovne življenjske procese.
Piracetam
Zdravilo z nootropnim učinkom, ki se uporablja za izboljšanje koncentracije, obnavlja spomin, lajša omotico, hipertenzijo, aterosklerozo in letargijo. Delovanje tablet je usmerjeno v normalizacijo delovanja vestibularnega aparata in zmanjšanje depresije.
Fenilpiracetam
Te nootropne tablete izboljšajo stanje spomina, delovanje možganskih celic, močno olajšajo proces obvladovanja in pomnjenja novih dohodnih informacij ter pomagajo pri opravljanju izpitov, poročil in certificiranja. Zdravilo podpira hitro izmenjavo informacij med desno in levo hemisfero ter celicami v aktivnem stanju in izboljšuje razpoloženje.
Ekstrakt listov ginka bilobe
Je zdravilo rastlinskega izvora, ki pomaga izboljšati prekrvavitev, saj hrani telesne celice z glukozo. Tablete preprečujejo nastajanje krvnih strdkov, odpravljajo tinitus in obnavljajo ostrino vida. Normalizirajo krvni obtok, kar pomaga povečati sposobnost možganov za učenje.
Gama-aminomaslena kislina
To je tableta, ki je predpisana za izboljšanje spomina in možganske aktivnosti za tiste, ki trpijo zaradi bolezni srca in ožilja in trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, kot tudi stalne vrtoglavice, ateroskleroze, razvojne zaostalosti v otroštvu, napadi panike, zastrupitve zaradi pitja alkoholnih pijač in zdravil. Kot mnoga druga zdravila je nootropik.
Zdravila, ki se prodajajo v lekarnah, izboljšujejo spomin, delovanje možganov in povečujejo zmogljivosti telesa.
Tablete, ki spodbujajo spomin in možgansko aktivnost, so lahko veliko bolj učinkovite in ne povzročajo škode, če upoštevate nekatere nianse:
- Glicin nima toksičnih stranskih učinkov, zato ga lahko kupite brez zdravniškega recepta.
- Učinkovitost piracetama je neposredno odvisna od režima odmerjanja. Priporočljivo je, da to zdravilo jemljete le v skladu s priporočili specialista. Izdelek je na voljo samo na recept.
- Jemanje fenilpiracetama spodbuja delovanje možganskih celic, odgovornih za spomin, vendar ima številne kontraindikacije. Samo specialist lahko določi učinek tablet na telo, zato je zdravilo na voljo na recept.
- Izvleček listov ginka bilobe v obliki tablet je na voljo na zdravniški recept, v tekoči obliki pa ga lahko kupite v prosti prodaji.
Tradicionalne metode za izboljšanje delovanja možganov
Spomin lahko aktivirate in spodbudite ne le s tabletami, ampak tudi z uporabo različnih ljudskih zdravil:
- Tinktura detelje. Za pripravo domačega pripravka morate v socvetje detelje vliti 500 ml vodke in jih postaviti na hladno mesto 14 dni. Jedilna žlica tega domačega zdravila pred spanjem je dovolj, da izboljšate jasnost zavesti in uma ter se znebite hrupa v glavi.
- Hren z limono. Izdelek je enostaven in enostaven za pripravo. Čisti krvne žile in normalizira krvni obtok. Sok iz 3 limon zmešamo s kozarcem hrena in 3 žlicami medu. To maso pustimo v hladilniku 3 tedne, nato pa jemljemo čajno žličko dvakrat na dan.
- Borovi mladi popki. Zacvetijo spomladi. Iz brstov ni treba ničesar kuhati; pred jedjo jih enostavno prežvečimo, kar pomaga obnoviti spomin in upočasni proces staranja.
Prehrana pozitivno vpliva na telo in spomin. Mora biti bogata z beljakovinami. Prehrana mora vsebovati suho sadje, pečena jabolka ali krompir, dušeno korenje, orehe, sončnična semena, solate, pripravljene na oljčnem olju, pa tudi temno čokolado. Zamrznjene borovnice in sveže borovnice pozitivno vplivajo na ostrino vida in prekrvavitev možganov.
Trening možganov
Koristno je začeti izvajati miselne vaje v kateri koli starosti. Obstaja kar nekaj preprostih tehnik za treniranje možganov:
- Izgovarjajte besede, ki se začnejo z vsako črko abecede od prve in tako naprej. To je treba narediti čim hitreje.
- Ponavljajte tuje besede, ki ste se jih naučili med študijem v šoli ali na fakulteti.
- Preštejte števila v obratnem vrstnem redu. Začnete lahko od petdeset do nič, nato pa postopoma širite meje.
- Igrajte mesta, ko so imena poimenovana z zadnjo črko prejšnjega.
- Izmisli sinonime za različne besede.
Koristno je reševanje križank, učenje pesmi na pamet in reševanje zapletenih nalog.
Obstaja veliko nekonvencionalnih načinov za obnovitev spomina. Slišijo precej nenavadno, vendar nekateri ljudje o njih govorijo precej dobre stvari.
"Zlata voda" je eno od nekonvencionalnih zdravil, o učinkovitosti katerega mnogi govorijo zelo pozitivno. Znanstveniki ne potrjujejo dejstva, da plemenita kovina reagira z vodo, vendar ljudje, ki so jo vzeli, pozitivno govorijo o tem zdravilu.
Da bi občutili učinkovitost plemenite kovine, lahko pripravite posebno zdravilo. Zlati nakit brez vložkov dragih kamnov damo v pol litrsko posodo, napolnjeno z vodo. Nato posodo postavite na ogenj, tekočino zavrite, da se prostornina zmanjša za polovico, in dobljeni izdelek vzemite trikrat na dan po eno čajno žličko. Že po dveh tednih se po ocenah izboljša spomin in okrepi srčna mišica.
Kateri dejavniki negativno vplivajo na spomin?
Obilica informacij in ogromna količina nasvetov, s katerimi se sodoben človek srečuje vsak dan, večinoma ne nosi nič uporabnega. Razumevanje tega, na žalost, običajno pride veliko kasneje. Obilje informacijskih tokov preobremeni možgane, ki začnejo delovati nepravilno, kar se kaže v tem, da se koristne informacije začnejo pozabljati.
Če želite ohraniti mladost in moč možganov ter obnoviti spomin, se morate odpovedati nekaterim stvarem, ki so vam znane:
- Ne jejte velikih količin moke in sladkih izdelkov, kumaric, ki vodijo do dejstva, da se nakopičena tekočina v telesu slabo izloča, kar povzroča zaprtje in glavobole. Te negativne posledice vodijo do motenj oskrbe možganov s krvjo.
- Prenehajte s pretežno sedečim življenjskim slogom, saj začne kri slabo krožiti, ko notranji organi in možgani ne prejemajo več dovolj hrane.
- Ne preživite ves čas doma, ker vaši možgani potrebujejo dovolj kisika.
- Izogibajte se jemanju zdravil, ki vam jih ni predpisal zdravnik, saj stranski učinki negativno vplivajo na vaše zdravje in lahko povzročijo odvisnost.
Pitje velikih količin alkohola negativno vpliva tudi na spomin.
Ohranjanje zdravega načina življenja je ključ do dobrega spomina
Redna telesna aktivnost, zdrava uravnotežena prehrana in opustitev slabih navad, zlasti kajenja, dokazano pomagajo izboljšati in spodbuditi spomin.
Pomembno vlogo ima tudi pravilna drža. Hrbet morate poskušati držati naravnost, tudi če je nekaj sklonjen. Poravnana ramena in nazaj nagnjen vrat izboljšajo prekrvavitev možganov. Pozorno morate spremljati svojo prebavo, ki je v veliki meri odvisna od pravilne prehrane.
Zdravo in dolgo življenje je mogoče le z delom na sebi; kadar je treba, tudi prekomerno, redno telovaditi, hoditi na sprehode, jesti svežo hrano in razvijati mentalni potencial. In če ostanete zdravi, to pomeni, da boste vedno srečni.